Vroeger keek ik avondenlang naar de televisie, totdat ik vond dat het tijd was om te gaan slapen.
Als ik eenmaal in bed lag, lag ik nog lang wakker omdat dat het eerste moment van de dag was waarop er geen prikkels op me werden afgevuurd.
Al die opgestapelde prikkels die ik gedurende de dag niet heb kunnen verwerken, passeerden de revue.
Het duurde soms uren voordat ik eindelijk in slaap viel want ik had mezelf inmiddels zo boos gemaakt dat ik maar niet in slaap viel, dat het helemaal niet meer lukte.
Inmiddels heb ik dit drastisch aangepakt. Ik neem de tijd om de dag af te sluiten en alle prikkels te verwerken voordat ik ga slapen.
Zodra het begint te schemeren, steek ik kaarsjes aan en zet mijn zoutlamp aan. Ik open mijn afspeellijst met rustgevende muziek in Spotify en druk op play.
Ik kruip op de bank met een warme kop thee en een zacht dekentje en geniet van de muziek.
Terwijl de muziek speelt, pak ik mijn notitieboekje en begin te schrijven.
Ik schrijf over alles wat ik heb meegemaakt die dag en verder over alles wat in me opkomt.
Wanneer ik besluit te gaan slapen, ga ik een half uurtje op mijn spijkermat liggen. Door me te concentreren op de tintelingen in mijn rug en schouders, ervaar ik de ontspanning waardoor ik snel in slaap val.
Wil je ook genieten van rustgevende muziek voor het slapen? Ik deel mijn playlist graag met je.
Klik hier en je ontvangt hem snel.
