Ik was laatst bij mijn cesartherapeut/ademcoach en ze gaf me deze oefening mee.
Ik zit vaak in mijn hoofd scenario's uit te denken over toekomstige gebeurtenissen.
Zo ben ik bijvoorbeeld nu al heel erg bezig met hoe het straks zal gaan als ik in mijn eentje naar Londen ga.
× Hoe de treinreis eruit ziet bijvoorbeeld.
Ik weet dat ik hier totaal geen invloed op heb en het gewoon mag laten gebeuren.
Maar omdat ik best wel angstig ben om alleen naar het buitenland te gaan, probeer ik alles van te voren al te stroomlijnen in mijn hoofd.
Totaal niet te controleren uiteraard want wat ik bedenk over de toekomst gaat nooit daadwerkelijk op die manier gebeuren.
Dus ik kreeg deze oefening mee om uit mijn hoofd te komen en me de focussen op het hier en nu.
5️⃣ dingen zien (specifieke opdracht: bv 5 blauwe dingen)
4️⃣ dingen horen
3️⃣ dingen voelen (bv je kleding op je huid of emoties)
2️⃣ dingen ruiken
1️⃣ ding proeven
Op die manier ben je bezig met de omgeving waarin je je NU, op dit moment bevindt waardoor je met je gedachten niet bij de toekomst of het verleden kunt zijn.
Lees ook: