Ik sport elke week bij mijn personal trainer Winston (tenzij we het niet eens kunnen worden over een datum of tijdstip). Maar over het algemeen lukt het vrij aardig om elke week af te spreken.
In de weken dat het ons niet lukt om een training te plannen, wil ik graag zelf sporten bij de sportschool bij mij om de hoek. Alleen het is behoorlijk lastig om dat in mijn systeem te krijgen.
Ik weet dat ik me na het sporten beter voel en dat het me energie geeft en toch blijf ik 9 van de 10 keer op de bank hangen want het is zo makkelijk om niet te gaan als ik geen stok achter de deur heb.
Ik heb inmiddels wat dingen ontdekt die me helpen om tóch echt te gaan sporten.
1. Ik zet het in mijn agenda, zodat ik mezelf eraan herinner dat ik wilde sporten.
2. Ik kies voor een ander ontbijt. Namelijk niet mijn gebruikelijke kwark met muesli, maar voor boterhammen met pindakaas.
3. Ik trek mijn sportkleren al aan als ik wakker wordt (en/of leg ze de avond van tevoren al klaar).
Door deze kleine stapjes te zetten, maak ik de drempel om te gaan, voor mezelf, een stuk kleiner. De drempel voelt namelijk veel minder hoog als ik deze kleine traptredes al ben opgestapt.
Benieuwd wat ik nog meer doe om een nieuwe gewoonte in mijn systeem te krijgen?
Ik heb een stappenplan gemaakt met 5 simpele stappen.
